作者別: depression

1日1回は日光を浴びて気分一新 日のある時間にビルの中で過ごしたり、寝ていたりして、日光を浴びない生活を送っていませんか？季節によって症状が出やすい人はとくに、太陽の光を浴びる時間をつくりましょう。 太陽光は気分を安定さ...

うつ病は精神面ばかりではなく、体にも症状があらわれます。 このため、はじめはうつ病ではないと思われてしまうケースがあるので、注意が必要です。 症状は複数箇所にあらわれるのが一般的 うつ病では、精神面ばかりではなく、さまざ...

大切な人がうつ病になったときに心から寄り添いたいと強く思っても本人の気持ちがしっかり理解できなければ難しいものです。うつ病の人の精神面における気持ちについてです。本人はもとより、家族が患者をケアする面でも大切な情報です。...

気分が乗らない なんだか仕事に気が乗らないときは、仕事はやめて、身辺を片づけるようにします。ただし5分間だけです。それでも、デスク回りだけなら見違えるようにすっきりします。 それにつれて、グッチャグチャになっていた心のな...

いい加減を練習する 完璧を目ざすのは大変だけど、「いいかげん」「適当に」生きるのは簡単だ、と思う人がほとんどです。ところが、長い間、「失敗はダメ！」「見落としがないように」と努力してきた習慣は、そう簡単には抜けません。そ...

まじめさは自分を追い詰めてしまう まじめ、誠心誠意、力のかぎり、とにかくがんばる。それがよい生き方だという考え方も根強いものです。その反動として、「私は一生懸命やっている。それなのに、周囲は私を認めてくれない」と悩み、精...

「畳をなめる」ことで起きる変化 「畳をなめてごらんなさい」と言われたらどうでしょうか。あなたは畳をなめられますか？畳をなめる意味には、人は、いかに外から植えつけられた思いに縛られているか、それを取り外すことの大変さと簡単...

夫婦3点セットとは 結婚している人で心の不調を抱えている場合、原因は夫婦関係にあることが少なくありません。とくに女性の場合はその傾向が顕著です。夫婦関係が原因になっているうつは、「夫婦3点セット」を実行してみましょう。 ...

ふわふわパワー よくおすすめするもう1つの方法が「ぬいぐるみ療法」です。好きなぬいぐるみに、1日に何回も話しかけたり、だっこして一緒に寝たりします。 他愛なく、場合によっては「ええ？ 」と感じる方法かもしれません。ところ...

子どもの自分とおとなの自分 「自分がしたいように、伸びやかに振る舞ったほうがいい」とアドバイスすると、「自分が本当はどうしたいのか、よくわからない」という答えが返ってきてしまうことが多々あります。 自分の本音がわからない...