糖 うつ を招くきっかけになるので糖の摂りすぎには注意

糖 うつ を招くきっかけになるので糖の摂りすぎには注意しなければいけません。うつになるきっかけは、人それぞれですし、ストレス耐性、食習慣、生活習慣などが個々に異なりますが、糖 過剰摂取 は注意しなければいけません。糖 うつ を招くきっかけになるかを紹介します。

糖 うつ を招くきっかけになる

糖 うつ を招くきっかけ
糖 うつ を招くきっかけ

気持ちが落ち込んで憂うつな気分になる、物事への興味がなく富、やる気が出ないなどの症状があると「うつ状態」といわれ、それが悪化すると「うつ病」と診断されます。

かつては心の風邪といわれた「うつ」ですが、現在は状況が深刻化しており、日本人の15人に1人がうつ病になっているといわれています。

私達は日常生活で起こるさまざまな出来事に対して、喜怒哀楽の感情を抱いたり、いろいろなことを考え、また意欲などの意志を行動に移したりしています。

こうした感情や意欲は、単に「心」で生まれるわけではなく、脳内でつくられる神経伝達物質(脳内ホルモン) が大きくかかわっています。

脳は、無数の神経細胞で構成されています。神経細胞同士は、神経伝達物質を介してさまざまな情報を伝え合い、複雑な働きをしています。

現在、神経伝達物質は100種類以上も存在するといわれ、そのうち約60種類が発見されています。

これらの物質がバランスよく分泌されることで、私たちの精神状態は安定し、健康を保つことができています。

ところが、ストレスを抱えていたり心身ともに疲れた状態が続くと、この神経伝達物質の量が減ってしまったりして十分な働きが果たせなくなります。

なかでも、気分を安定させて幸福感をもたらす「セロトニン」や、脳を覚醒させたり恐怖や驚きを司る「ノルアドレナリン」、集中力を高めてやる気を出したりワクワクして心地よさを感じるなどの感情を生み出す「ドーパミン」という3つの神経伝達物質のバランスが崩れると、感情をうまくコントロールできなくなったり、体調を崩してうつ状態に陥ってしまいます。

こうしたストレスが原因で起こるケースのほかに、実は糖によっても神経伝達物質の分泌が阻害され、うつになっているケースも少なくありません。

糖を摂取すると急激に血糖値が上がるため、それを下げるインスリンが大量に分泌されることで高インスリン血症になります。この状態は自律神経を刺激するため、神経伝達物質の分泌にも異常を生じさせます。

その結果、ドーパミンの分泌量が減少してしまうのです。ドーパミンはやる気ホルモンですから、この物質が減少すると意欲が低下し、無気力状態になります。糖尿病の合併症にも、うつ病が挙げられているのはそのためなのです。

一般には、糖を摂ると疲労が回復して元気になると思われていますが、実は逆で、糖を摂りすぎるとやる気を失うこととなるのです。

ちなみに糖というのは、砂糖だではありません。ごはん、パン、パスタ、うどんなどの炭水化物も糖に含まれます。こういった主食の食べ過ぎも注意しなければいけません。

パクパク酵母は糖質をカットする酵母が含まれます。糖を食べ過ぎた時に食べると糖を吸収せずに排泄してくれます。

糖質 中毒 過剰摂取したときに パクパ酵母くん 効果 で糖を排泄するのがよい

食べ方

同僚の左遷がきっかけで うつ になってしまったが4日目で眠れるようになった

うつ になった私が セロトニンサプリメント ラフマ葉エキス を飲んでみての感想です。

布団に入ると焦燥感で眠れずに仕事も集中できなくなった

ラフマ葉エキス を飲んだら不眠が解消し、その後、 うつ も再発していません。ほんとうに助かっています。 平凡な生活を送ってきた私は、駅近くにある機械関連会社で働く普通のサラリーマンです。

数年前から残業がなくなり、定時に帰宅できて休日出勤もなくなってしまいました。ところが、翌年ごろから急に夜の寝つきが悪くなったのです。布団に入って目をつぶっても、なかなか眠くなりません 。

逆に、わけのわからない焦燥感のようなものがわき上がり、ひどい寝汗をかくこともありました。電気を消した真っ暗な部屋で、上半身を起こして頭を抱えている私の姿を見て、隣に寝ていた妻は驚いたようです。

そこで、会社の医務室で産業医の診察を受けました。しかし、血圧測定でも触診でも異常は見られず、医師から「心配ならば大きい病院で検査したらどうか」といわれたのです。 体に異常がないことがわかって一時はホッとしましたが、その後も寝つけない日が1ヶ月ほど続きました。寝不足のせいか会社に行っても仕事に身が入らず、書類作成などのミスが重なって落ち込む毎日。 休日も何となくイライラして、子供と遊んだりテレビを見たりしても以前のように楽しいと思えなかったのです。

その後、精神科に行くように言われ、睡眠薬をもらうように勧められました。ところがもともと薬嫌いもあってか大きな病院の精神科を受診するのにも抵抗がありました。

そこで評判のいいクリニックを受診することにしました。医師の問診を受けると、初期の うつ だと診断されました。同期の退職や左遷が大きなきっかけになっていることが大きなショックになって、それが尾をひいているようでした。自分も会社に見捨てられるのではないかと、不安を抱えていたようです。そのため、会社でも家でも心が落ち着かなかったようです。

ラフマ葉エキス が効いて うつ 症状が改善

医師と相談して薬を使う前に ラフマ菓エキス を試すことにしました。医師のアドバイスに従って、1日あたり4粒の ラフマ葉エキス を2回に分け、夕食後と床に就く30分~1時間前に2粒ずつ、1日計4粒を飲むようにしたのです。

最初はほとんど変化が感じられませんでしたが、 ラフマ葉エキス を飲みはじめ4~5日後、床に就いて間もなく眠りに落ちました。翌日は今までの焦燥感や不安感が消え、集中力が復活。仕事に身が入るようになったのです。そして、 ラフマ葉エキス を2週間ほど飲みつづけたら毎晩快眠できるようになりました。 その後、診断時に うつ は解消されたと言われました。現在も再発はしていません。

ラフマ葉エキス「セ・シ・ボン」 というのはあまりなじみのない言葉ですが、セロトニンサプリです。

不良長寿のための7項目

たった1度の人生を最高に楽しむために

若い人ほど免疫力があるはずなので、30~50代くらいで風邪をひきやすかったり、病気になったりする人、うつ病になってしまう人は、何らかの原因で免疫力が落ちていると考えたほうがいいでしょう。

そういう人は、足繁く病院に通う前に、自分の習慣を振り返ってみましょう。「不良長寿への7 つの習慣」をおすすめします。

  1. 仲間を大事にする ここで言う「不良」の条件は、仲間が多くてよく出歩くことです。自分の弱音を吐ける人、明るくて前向きな人を多く持ちましょう。
  2. 異性にときめく どこかへ出かけるときに奥さんや女性を連れていく。女友達とお茶にいくことでもOK です。ただし、女性に頼る心持ちではなく、女性をいたわり、寄り添う努力が大切。
  3. く笑う 笑いは不良長寿の秘薬の1つ。上品に微笑むよりゲラゲラと笑ったほうが効果的。
  4. 夜更かしはしない 夜寝る時間がいつもバラバラ、といったストレスは免疫力を低下させます。どんなに忙しくても残業のしすぎは禁物です。
  5. いつも能天気に構える 好ましい想像をめぐらせることも、不良長寿に一役買います。「笑って元気に長生きしている自分の姿」をしょっちゅうイメージしてみましょう。
  6. 食事は何でもほどよく食べる 1つのものだけを食べ続けるのではなく、肉や魚、世界各国の料理など、多彩な食事をすることが、全体の摂取カロリーを抑えることにもつながります。
  7. 運動はちんたらやる 息を切らして汗だくになって運動をするよりも、ひと駅分歩いてみるといった、ほどよい負荷の運動が免疫力を上げるのには効果的です。ちんたら運動です。

難しい課題は1つもありません。歯を食いしばって努力しなければならないこともありません。一見簡単な、この心と体の「力の抜き加減」が、健康を守り命を守ることにつながります。どの年代の人も、健康に心配のないうちから心がける必要があるでしょう。

すべてはまず心の持ち方次第です。たった一度の人生、楽しんで長く生きるために、誰にでもある体内の免疫力を育てて十分に活用していただきたいものです。うつ病にならないためにも免疫力はとても大切です。