月: 2015年12月

いい加減を練習する 完璧を目ざすのは大変だけど、「いいかげん」「適当に」生きるのは簡単だ、と思う人がほとんどです。ところが、長い間、「失敗はダメ！」「見落としがないように」と努力してきた習慣は、そう簡単には抜けません。そ...

まじめさは自分を追い詰めてしまう まじめ、誠心誠意、力のかぎり、とにかくがんばる。それがよい生き方だという考え方も根強いものです。その反動として、「私は一生懸命やっている。それなのに、周囲は私を認めてくれない」と悩み、精...

「畳をなめる」ことで起きる変化 「畳をなめてごらんなさい」と言われたらどうでしょうか。あなたは畳をなめられますか？畳をなめる意味には、人は、いかに外から植えつけられた思いに縛られているか、それを取り外すことの大変さと簡単...

夫婦3点セットとは 結婚している人で心の不調を抱えている場合、原因は夫婦関係にあることが少なくありません。とくに女性の場合はその傾向が顕著です。夫婦関係が原因になっているうつは、「夫婦3点セット」を実行してみましょう。 ...

ふわふわパワー よくおすすめするもう1つの方法が「ぬいぐるみ療法」です。好きなぬいぐるみに、1日に何回も話しかけたり、だっこして一緒に寝たりします。 他愛なく、場合によっては「ええ？ 」と感じる方法かもしれません。ところ...

子どもの自分とおとなの自分 「自分がしたいように、伸びやかに振る舞ったほうがいい」とアドバイスすると、「自分が本当はどうしたいのか、よくわからない」という答えが返ってきてしまうことが多々あります。 自分の本音がわからない...

人間関係イコール自分関係 気分が滅入ってしまう理由のほとんどは、人間関係です。うつは、まきわりの人との軋轢から逃げだしたい一心で、自分のなかに自分を封じ込めている状態だともいえるのです。 意外なことに、解決の鍵は他人との...

病気も役立つ場合もある 「積載量5トンのトラックに10トンの荷を積み込み、全速力で走らなければいけない。そう思い込んでいたのです。実に苦しかったですね」とは、うつの患者さんから聞いた言葉です。 苦しみながらも走り続けない...

価値の善悪をオセロゲームと考える この世のすべては、「オセロゲーム」と同じだと考えてみたらどうでしょうか。白ひっくり返せば、一瞬にして黒になり、その黒も、白と白ではさんでしまえば、再び白になるこれが世間なのです。 そして...

体と心は不即離 うつは心の病気です。体の不調だけでなく、心の状態が大きく影響しているのは、いうまでもありません。ここまでは、あえて「体の冷え」に焦点を合わせて書き進めてきました。 「うつは心だけの病気」と考えている方が多...