カテゴリー: 自律神経を安定させるための習慣

副交感神経を高める（下げない）生活をするために、もっとも重要な睡眠についてここでは語りたいと思います。 「健康には睡眠が大事」なんて、当たり前すぎて軽視する人も多いようですが、決して侮ってはいけません。 そもそも、あなた...

世間には、とにかく忙しい人がたくさんいます。しかし、この「忙しい」というのは自律神経を乱す要因になりやすいので注意が必要です。 なかでも40代、50代の人は、若い頃に比べて副交感神経のレベルが下がり、体力、集中力ともあき...

私たちは日常的に呼吸を繰り返していますが、あまり意識して呼吸をすることはありません。ですが、この呼吸というのもちょっと意識するだけで、自律神経を整えるのに大いに役立ちます。 そこで、私がおすすめするのは「1対2の呼吸」。...

続いておすすめするのは「意識的に空を見上げる」です。健康法の1つとして「空を見上げる」といわれても、あまりピンとこないかもしれません。 「それがどれはど健康に関係するのか？ 」と疑問視する人もいるでしょうが、これが意外に...

食事に関する項目をもう1つ紹介します。特に40〇代、50代が食事の仕方で意識すべき2つのポイントがあります。 ポイントの1つ目は、とにかく「腹六分目」。よく腹八分目といわれますが、それよりちょっと少ないくらいでちょうどい...