カテゴリー: 自律神経を安定させるための習慣

食事に関する項目をもう1つ紹介します。特に40〇代、50代が食事の仕方で意識すべき2つのポイントがあります。 ポイントの1つ目は、とにかく「腹六分目」。よく腹八分目といわれますが、それよりちょっと少ないくらいでちょうどい...

朝の過ごし方に関連して、ここでは朝食についてです。 さまざまな意味で朝食は大事なのですが、「腸のスイッチを入れる」という部分に注目してみましょう。朝は副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる大切なタイミングです。 また...

「ゆっくり生きる」ために、まず意識してほしいのが朝の過ごし方です。実際あなたは、朝の時間をどんなふうに過ごしているでしょうか？ 朝は何かと忙しいので、バタバタと過ごしている人も多いはず。「朝の1分は昼の30分に相当する」...