自律神経を安定させるための習慣

私たちは日常的に呼吸を繰り返していますが、あまり意識して呼吸をすることはありません。ですが、この呼吸というのもちょっと意識するだけで、自律神経を整えるのに大いに役立ちます。

そこで、私がおすすめするのは「1対2の呼吸」。や ...

続いておすすめするのは「意識的に空を見上げる」です。健康法の1つとして「空を見上げる」といわれても、あまりピンとこないかもしれません。

「それがどれはど健康に関係するのか？ 」と疑問視する人もいるでしょうが、これが意外に侮 ...

食事に関する項目をもう1つ紹介します。特に40〇代、50代が食事の仕方で意識すべき2つのポイントがあります。

ポイントの1つ目は、とにかく「腹六分目」。よく腹八分目といわれますが、それよりちょっと少ないくらいでちょうどいい ...